You Are What You Eat

You have probably heard a lot about living a healthy lifestyle. But what does that mean? I believe that health is: one of the most important aspects of life. A healthy person doesn't smoke, is on balanced diet and does exercises. Sounds simple, doesn't it? The trick to healthy living is making small changes...taking more steps, having an extra glass of water...these are just a few ways you can start living healthy without big changes. More and more people today seem to realize that a good health means a longer and happier life.Therefore they take a better care of their health than before. The idea of healthy lifestyle is supported by the media, journals, cinema, TV and advertisements. What does healthy lifestyle mean? Once a week, turn off the TV and do something a little more physical with your family. Play games, take a walk...almost anything will be more active than sitting on the couch. Walk more. Look for small ways to walk more. Make a list of all the physical activities you do on a typical day. If you find that the bulk of your time is spent sitting, make another list of all the ways you could move more. Swimming, cycling, jogging, skiing, dancing, walking and other activities can help your heart. A list of must do when we want to be healthy : Food rich in vitamins which means to eat fruit and raw vegetables, drink a lot of still water We should eat slowly, take the time to eat, have a small snacks during a day Such things like not drinking spirits or not to make the food too much salty and spicy are very important , little or no caffeine It is advisable to prefer lean meat, fish, cereals, dark bread instead of white, vegetable oil and butter avoid animal fat and high calorie dishes It is simple, so what are you waiting for?? Let’s try it . :)

Si to, čo ješ

Počuli ste už veľa o zdravom životnom štýle, ale čo to znamená? Verím, že zdravý životný štýl je jeden z najdôležitejších aspektov života. Zdravý človek, nefajčí, je zdravo a cvičí. Znie to ľahko, že? Trik ako zdravo žiť spočíva v malých zmenách. Robiť viac krokov, dať si pohár čistej vody navyše. Toto je pár vecí, vďaka ktorým môžete začať žit zdravo bez veľkých zmien . Viac a viac ľudí si uvedomuje že dobré zdravie znamená dlhší a šťastnejší život. Preto si dávajú pozor na svoje zdravie viac ako predtým . Myšlienka zdravého životného štýlu je podporovaná médiami, časopismi, kinom , televíziou a reklamami. Čo znamená zdravý životný štýl? Raz za týždeň, vypnite TV a urobte niečo viac pohybové s vašou rodinou. Hrajte hry, choďte na prechádzku. Takmer všetko je aktívnejšie ako sedenie na gauči. Viac kráčajte. Hľadajte rôzne spôsoby ako viac chodiť. Vytvorte si zoznam aktivít, ktoré robíte počas bežného dňa. Ak zistíte, že väčšinu vášho dňa strávite sedením , vytvorte si nový, kde budú všetky spôsoby ako sa viac hýbať. Plávanie, bicyklovanie, pomalý beh, lyžovanie, tancovanie, kráčanie a iné aktivity pomáhajú vášmu srdcu. Čo robiť : dostatok vitamínov, jesť ovocie a zeleninu, piť veľa vody jesť pomaly, mať čas na jedenie, jesť viac krát v menších množstvách nepiť alkoholické nápoje, málo solených a okorenených jedál, málo alebo žiaden kofeín jesť predovšetkým nemastné jedlá, ryby, cereálie, jedlá s vlákninou, tmavý chlieb namiesto bieleho, rastlinný olej a maslo vyhýbať sa zvieraciej masti a vysokokalorickým jedlám. Je to jednoduché, tak na čo čakaté? Vyskúšajte to..

Timea B., 17 years old